אימון אישי לבד: איך לזהות אמונות מגבילות 

אנחנו מסתכלות ומסתכלים עלהעולם, על החוויות שלנו, על הפרשנות לדברים, ומאמינים- שמה שנו רואים וחווים, הוא העולם האמיתי. אבל, האמת היא שהמציאות נחוות שונה אצל כל אחת מאיתנו. לכל אחד ואחת "משקפיים" שונים. המשקפיים האלו מכוסות בפילטרים שונים, שאחד מהם הוא- אמונות מגבילות. אחד מ"כללי היסוד" באימון אישי הוא שמה שאנחנו רואים וחווים זה רק מפה, וניתן לשנות את הפרשנות שלנו לגבי האירועים עצמם.

כך, אותו אירוע, אותה מציאות, תחווה באופן שונה על ידי אנשים שונים. לעיתים, אפילו אותו אדם, בזמנים שונים, יחווה אותה אחרת... למשל, אולי חבר המליץ לך על סרט מצחיק, אך כשצפית בו, התעורר בך בעיקר כעס, או חוסר סבלנות.

דוגמה נוספת, שנתקלתי בה כמאמנת אישית: אשה שחוששת לדבר אם אנשים שאינך מכירה באירוע חברתי כלשהו. ייתכן שביא חושבת (אולי באופן לא מודע), שאם היא תפנה למישהו יצחקו עליה, יתעלמו ממנה, היא תתפס כמשעממת, או כל אמונה אחרת- שבאמת לא עושה חשק גדול להיות חברותית. זוהי בדיוק אמונה מגבילה. כנראה שיש סיבות לאמונה הזו, שנעוצות בחוויות בעבר. אולי היא היתה ילדה דחוייה, ובבית הספר צחקו עליה. כדי להמנע מהעלבון והכאב הזה, היא פתחה אמונה- ומנגנון הגנה- ששומר עליה. ליתר דיוק- שמר עליה. כנראה שכעת הוא כבר לא נחוץ לה, ועושה בדיוק את ההפך- פוגע בה. כלומר, אמונה מגבילה יכולה לצמצם את חיינו, לפגוע בעושר החוויות שלנו, ולרדד את הנכונות שלנו לחוות רגשות שונים.

 איך אפשר לזהות אמונות מגבילות:

בחרי תחום או נושא בחייך, שאת מרגישה שיש בו חסמים פנימיים, שהיית רוצה לפרוץ בו או פשוט להתחיל לחקור ולבדוק. למשל, זוגיות, מערכות יחסים עם ההורים, היחס כלפי כסף, גוף, יכולות שלך...

•  ביטויים שונים יוכלו לעזור לך לזהות אמונות כאלו, למשל משפטים כמו: "תמיד", "אף פעם", "החיים הם...", "זוגיות היא"..., "אני לעולם לא...", "אי אפשר כי.. "
• בנוסף, העלי אסוציאציות לגבי בתחום הזה.
• כתבי גם אמרות או "פתגמים" ששמעת מההורים או המורים שלך בילדותך.

ייתכן שתזהי כאן גם אמונות חיוביות, אותן כדאי דווקא לשמר ולטפח J (אגב, גם הן "רק" אמונות, "רק" התפיסה שלנו, אבל אם זה טוב לנו- בואו לא ניגע בזה). כדאי להקדיש קצת זמן ותשומת לב למחשבות ולביטויים האלו. אני ממליצה לקחת כמה ימים ולהקשיב להן, לזהות אותן במהלך החיים הרגיל שלנו. לאחר שאספת את הביטויים והאמונות הללו, כתבי אותם וקראי אותם בקול רם. אם את מרגישה תחושת חוסר נוחות- בינגו! זו אמונה מגבילה.